10 wskazowek

Mozesz jeść na oko wg 10 wskazówek tylko wtedy musisz obserwowac ciało, jak nie bedziesz widział poprawy to po ok 2 tygodniach utnij węglowodany, dla mnie 1h biegania i 1h roweru to za duzo. lepiej 1h biagania a ta druga godzine zrobic trening z hantlami, trenuj cale cialo z hantlami nie tylko rece.

Jest młody i jak będzie się trzymał 10 wskazówek żywieniowych to będzie w miarę okej. Jak widzę twoją 'dietę' to sądzę że 'trening' jest podobny.

nie wiem ile masz lat,ale budowa przeciętnego 15-to latka tak jak ktoś wcześniej napisał ,stosuj się do 10 wskazówek żywieniowych-narazie wystarczy

Jest taki fajny temat gdzie wszystkiego się dowiesz https://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_%23%23%23%23%23%23-t834427.html Nie wiem czy na ten wiek restrykcje dietetyczne będą na miejscu. Zerknij na 10 wskazówek żywieniowych, najważniejsze w Twoim przyapdku to będzie ruch

mozesz jeszczce troche zredukowac , zeby tłuszc spalić ale przy jednoczesnym treningu siłowym ,zeby miesnie zaczeły ci sie wykształcac , pozniej masa z głowa zeby tłuszczu nie przybierac i powinno byc dobrze ale do tego potrzebna jest dieta zacznij stosowac sie do 10 wskazówek żywieniowych by qazar [...]

tu masz podstawy poczytaj http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html jesli chodzi o trening to cwiczymy całe ciało jesli chcesz cw w domu to trening domatora Trening siłowy w domu - film! by czorcia7 http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html [...]

Za chudyś na redukcję i za młody. Jedz zdrowo i zacznij sie ruszać, ćwiczyć i będzie dobrze. Lepiej poczytaj o odżywianiu , 10 wskazówek żywioniowych. A tak na marginesie to dieta do bani i za chu.. nie ma tam 2400 kcal .

trening domatora + 10 wskazowek zywieniowych w zupelnosci wystarcza oczywiscie ze jestes w stanie w ten sposob nabrac masy i nie zastawiaj odzywek w jednym szeregu z sterydami bo to zasadnicza roznica , i odzywki nie sa zle choc w Twoim wieku i przypadku nie ma powodow zeby z nich korzystac

10 wskazówek żywieniowych w tym wieku wystarczy ;-) a6w odpada bo to kiepski system treningowy który pali mięśnie i częst przy robieniu go występuje ból pleców ;-)

dodam ze najgorzej jest z klatka zero postepu od 3tyg raz trening lepszy raz gorszy...;/ diety nie mam ustalonej idealne...dostosowuje sie do 10 wskazowek zywieniowych... ok. 6 posiłków dziennie...duzo ryzu makaronu rozne rodzaje miesa rano platki +jogurt szkoła bulki z wedlina a reszta tak jak pisze ryz makarony kasze zeimniaki tez czasami :P a [...]

no teraz już ankiety nie dodam. Jedynie tak: Płeć : M Wiek: 16 Waga: 79 Wzrost: 175 Cel treningowy : redukcja (głownie brzuch) Staż treningowy na siłowni: 5 miesięcy Uprawiane inne sporty: Muay Thai, bieganie, wf, rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : profesjonalna siłownia Dieta: brak, stosuje 10 wskazówek [...]

Patrzyłes na 10 wskazówek żywieniowych w dziale odzywianie ?

Stołowanie się w bufecie, gdzie nie masz wpływu na to co jadasz i jak to jest przygotowanie nie ułatwia sprawy. Uwierz, że zdolności a'al M. Gessler nie są potrzebne. Jak masz garnek, patelnię, to już masz połowę sukcesu no i jakieś miejsce do gotowania. W KUCHNIA SFD nie ma zbytnio utrudnionych przepisów na pożywne jedzenie, można robić placki [...]

Odżywianie : Obecnie: ~Ostatnio sporo słodyczy Do zmiany ~3dania dziennie Więcej ~Sporo napojów (50% to zwykła woda) Niesłodzone ~Dania 5minut Odpuść Wcześniej: -McDonalad aż do poważnej nadwagi przestałem i teraz jest to co jest. Dobrze że zrezygnowałeś Co lubię: ~Właściwie wszystko ;] 10 wskazówek żywieniowych i inne - znajdziesz w postach [...]

10 wskazowek przeczytaj? jesli potrafisz czytac ze zrozumieniem to wszystko tam mas wyjasnione, wystarczy minimum chęci ze swojej strony pozdr

1. Ile posilków dziennie i o jakich porach? Przynajmniej 5 posiłków tak co 3 godziny. Śniadanie krótko po przebudzeniu, ostatni posiłek ok. 30 minut przed snem 2. Czy mleko i jogurty są wskazane dla mnie? Jogurty naturalne - tak. Mleko - niezbyt. 4. Jakie płatki mogę jesc? Najlepiej owsiane 5. Jakie wody mogę pić i wjakiej ilości? Czy mogę pić [...]

żadnej głębszej filozofii tu nie widzę. Brak diety+brak martwego ciągu+brak przysiadów+brak podciągania=efekty 0. Zainwestuj w dobrą dietę i w dobry plan treningowy. http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W-_TRENING-t401012.html Tu masz w zasadzie wszystko o treningu, a co do 10 [...]

wejdź w dział odżywianie i próbuj sie zastosować do 10 wskazówek żywieniowych i to wystarczy na początek chcesz cos kreatynowego czy bezkreatynowego ?? Zmieniony przez - remik664 w dniu 2008-10-24 16:08:03

1 jakis dzien w tygodniu mozesz sobie odpuscic i zrobic wolne 2 w twoim wieku mysle ze jakas ostra dieta nie jest wskazana , ogarnij 10 wskazowek zywieniowych w tematach podwieszonych w dziale i staraj sie zastosowac do nich 3 sam wlasnie skonczylem brac , za duzo raczej nie daje ;/ 4 nic nowego: tluszczu nie spala sie miejscowo , proponuje duzo [...]

Zacznij pierw się odżywiać według 10 wskazówek żywieniowych a w trakcie poszerzaj informacje odnośnie odżywiania. Potem wrzuć dietę do oceny z wyliczeniami a poprawimy ewentualne błędy. Porady wszystkie znajdziesz w tematach pogrubionych.